В Киеве сегодня:
распродажи, акции, скидки: 2259
магазины в каталоге: 3884
дисконт карт: 231
Главная Скидки Магазины Дисконтные карты Торговые центры Бренды Добавить акцию О нас Новости Реклама
Купить онлайн:
Товары онлайн


Стройнее, еще стройнее!


Стройнее, еще стройнее!


Вас беспокоят несколько лишних килограммов? Пересмотрите свой режим питания прямо сейчас и к концу весны они уйдут сами собой - без каких-либо голодовок и издевательств над организмом. Такая простая диета вам точно понравится!

Главное правило – вы должны придерживаться трех основных приемов пищи и не испытывать чувства голода (помогут два-три легких перекуса между завтраком, обедом и ужином).


Завтрак

Должен быть достаточно плотным. По статистике те, кто отказывает себе в завтраке, усиленно налегают на еду вечером, а это прямой путь к лишним килограммам. Идеальное меню для завтрака – белки (сыр, творог, яйца, нежирное мясо) и сложные углеводы (цельнозерновой хлеб, каши, мюсли, фрукты). Дополните его свежевыжатым цитрусовым соком, тогда вам будет не страшен весенний авитаминоз. Кроме того, в цитрусовых (особенно в грейпфруте) содержатся вещества, препятствующие образованию новых жировых клеток и способствующие расщеплению старыхты .


«Салат красоты»: вечером залейте 3-4 ложки овсяных хлопьев холодной кипяченой воды. С утра добавьте чайную ложку меда, тертое яблоко, 3-4 молотых грецких ореха, немного ягод (можно взять мороженые). После такого завтрака вы долго будете чувствовать себя сытой, кроме того, в нем содержатся практически все витамины, микро- и макроэлементы, нужные нашей коже и волосам. Французские диетологи даже рекомендуют такой завтрак для улучшения состояния кожи и избавления от угревой сыпи.

Гречка: промойте 3-4 столовых ложки гречки, залейте нежирным кефиром или йогуртом и поставьте в холодильник до утра. Особо вкусным это блюдо не назовешь, зато оно очень полезно и отлично выводит из организма шлаки и токсины.

Нежирный творог или омлет: при минимуме калорий и жиров в них полно белков - основного стройматериала для коллагеновых и эластиновых волокон. Помните: именно недостаток коллагена и эластина часто становится причиной появления растяжек при похудении! К тому же плотный белковый завтрак надолго оставляет ощущение сытости.


Обед

В идеале – между 13 и 15 часами. Откажитесь от жареных блюд. Но ни в коем случае не отказывайтесь от первого. Во-первых, оно обладает отличным согревающим эффектом (а промозглой ранней весной это не менее актуально, чем зимой). Во-вторых, последние исследования диетологов показывают, что обед с полноценным первым блюдом помогает избежать приступов вечернего жора и ночных набегов на холодильник. Однако не увлекайтесь: при наличии второго с гарниром достаточно 200-250 мл супа. Если суп – единственное блюдо на обед, пусть порция будет больше, а сам он – более питательным. Также старайтесь не сочетать долгоиграющие углеводы (в первую очередь, грибы, бобовые, макароны твердых сортов) с животными белками: вместе они усваиваются очень долго и откладываются лишними килограммами.


Идеи

Суп (овощной на нежирном мясе или рыбе с морепродуктами). Не обжаривайте на масле овощную заправку (это лишние калории, жиры и холестерин).

Нежирная рыба или мясо (грудка индейки или цыпленка, постная говядина): они помогут восполнить запасы белка и придадут энергии, что важно для тех, кто занимается фитнесом. Идеальный гарнир для них – сырые, вареные, печеные или паровые овощи (кроме картошки).


Ужин

Ужинайте не позже 20 часов. По объему ужин должен быть самым маленьким из всех трех основных приемов пищи и самым легким – не более 400 ккал.


Идеи

Нежирная рыба или морепродукты. Особенно хороши треска, хек, навага и пикша – они самые низкокалорийные. А вот креветки не подойдут – в них слишком много калорий.

Листовые овощи (шпинат, спаржа, салаты – фриссе, айсберг, руккол) и капуста (брокколи, брюссельская и цветная) желательно в свежем виде. В них множество витаминов и антиоксидантов, к тому же все идеальны для антицеллюлитной диеты.



Идеи для перекусов:

Семечки и орехи богаты незаменимыми жирными кислотами, ускоряющими обмен веществ; хлебцы и мюсли быстро снимают чувство голода; сухофрукты помогут удержаться от тяги к конфетам и пирожным; также можно использовать фрукты. Последние лучше есть отдельно.


Важно

Ежедневно выпивайте не менее двух литров воды (сюда входят негазированная вода, травяные чаи, морсы, компоты). Запомните: черный и зеленый чай, газировки и кофе – это не та «вода».


Под запретом

Сахар (замените на фруктозу, мед, кленовый сироп)
Уксус (не забывайте, что вино и шампанское – это тоже своего рода уксус)
Дрожжи (выбирайте бездрожджевой хлеб)
Консервы
Фастфуд
Готовые соусы
Маринады и соленья
Колбасные изделия
Копчености
Блюда фри


Отзывы



Осталось 350 символов

Рейтинг: 2.0/5 (8 Голосов)



Купить онлайн
Каталог скидок
Прошедшие
Торговые центры
Голосование
Скидки на какие товары вы чаще всего ищете?






Свежие скидки

ROZETKA

Скидка 40% на акционные ювелирные украшения Cacharel!

ROZETKA

Скидка 20% на акционные ювелирные изделия украинского производства!...

ROZETKA

Кольцо с бриллиантом за 1999 грн!

ROZETKA

Скидки до 70% на изделия из серебра Nina...

ROZETKA

К антивирусу Kaspersky Total Security - сертификат Розетка...

ROZETKA

Суперцена на блендер Philips HR1603/00!

ROZETKA

Скидка 50% на антивирус Dr.Web KATANA!

ROZETKA

Скидка 30% на акционные золотые цепочки и браслеты!...

ROZETKA

Cкидка 40% на акционные серебряные изделия ICE!

ROZETKA

«Максимальная» по цене «Оптимальной»!
Наши друзья:
Реклама на rasprodaga.ua
Условия, цены, возможные варианты...
Zara Спортмастер Карло Пазолини Oggi Интертоп Ив Роше Мобилочка Метро Benetton КЮЗ Эльдорадо Comfy